南京极速跑酷2017年5月20日室外训练通知

训练详情:

  • 集合时间:2017.5.20 13:00-13:30
  • 集合地点:五台山体育中心网球馆前健身器械区(南京市鼓楼区五台山1—6号)
  • 训练地点:五台山及南师大随园校区
  • 训练时间:13:30 - 17:00
  • 本次主教练:长颈鹿

 

请勿迟到,若迟到请在训练区域自行寻找队伍,或联系教练

常见问题

 

教练:

  • 于吉18901584608
  • 长颈鹿15150572055
  • 王雨15751888581
  • 宋凯15366174705
  • 短裤18651627311
  • 飘飘15150586131

 

训练内容:

  • 热身
  • 基础动作训练
  1.  猫爬
  2. 猩猩爬
  3. 螃蟹爬
  4. 定点跳
  5. 懒人跳
  6. 反手抓
  7. 双力臂
  8. 上墙
  9. 连续动作
  • 身体素质训练
  • 放松

 

注意事项:

  • 下雨天可能会取消活动,训练当天中午或前天晚上通知
  • 为了个人安全,请买保险或必要护具
  • 活动中受伤、被盗等,自己负责
  • 活动时请爱护公共环境及公共设施,文明训练
  • 请以自身安全为前提进行活动,不要强制性进行危险动作
  • 空翻等危险动作不要轻易尝试
  • 报过名的朋友请将报名表、免责声明及报名费交给带队教练;
  • 参加训练和交流的朋友穿宽松衣裤,跑步运动鞋,自备饮用水和双肩包
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