南京极速跑酷2017年4月29日室外训练通知

训练详情:

  • 集合时间:2017.4.29  13:00-13:30
  • 集合地点:东水关遗址处
  • 训练地点:东水关及其周边
  • 训练时间:13:30 - 17:00
  • 本次主教练:飘飘

常见问题

教练:

  • 于吉18901584608
  • 长颈鹿15150572055
  • 王雨15751888581
  • 宋凯15366174705
  • 短裤18651627311
  • 飘飘15150586131

 

周六训练内容:

  •  热身
    1 . 跑步
    2 . 拉伸
  • 素质训练
    1 . 俯卧撑 20个
    2 . 来回快速过障碍
  • 动作+分组练习+答疑
    1 . 地点:东水关城墙上/墙下
    2 . 内容:roll、单/双力臂、定点跳、金刚跳、懒人跳、速过、下墙、组合动作等
  • 放松拉伸

 

注意事项:

  • 下雨天可能会取消活动,训练当天中午或前天晚上通知
  • 为了个人安全,请买保险或必要护具
  • 活动中受伤、被盗等,自己负责
  • 活动时请爱护公共环境及公共设施,文明训练
  • 请以自身安全为前提进行活动,不要强制性进行危险动作
  • 空翻等危险动作不要轻易尝试
  • 报过名的朋友请将报名表、免责声明及报名费交给带队教练;
  • 参加训练和交流的朋友穿宽松衣裤,跑步运动鞋,自备饮用水和双肩包
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