南京极速跑酷 – 寒暑假跑酷课

2016暑假特训简介

  • 暑假特训是《零基础系统跑酷培训》的精华版,为学生群体进行了改良,适合南京放假的大中学生。
  • 课程主要从跑酷理论,跑酷身体素质训练,跑酷基础动作三个方面入手,零基础学跑酷。
  • 每周训练六天,周二练到周日,周一休息。
  • 没有时间的朋友建议参加晚上和周末开班的系统跑酷课
  • 如果您只想练会跑酷中的空翻动作可以参加我们的专项空翻培训

 

培训历史:

  • 极速跑酷是南京最早开设“跑酷培训”的组织,没有之一。
  • 2009年6月1日,俱乐部创始人“于吉”在南京玄武区藤子路9-1号,租厂房建设跑酷训练场,场馆训练视频
  • 2013年3月15日,训练场馆搬迁至玄武区十字街71号,超现实健身中心内,场馆训练视频
  • 2014年4月10日,训练场馆搬迁至鼓楼区中央路389号,天宇健身/龙威武馆内,场馆训练视频
  • 2017年3月1日,在天宇健身房改建场馆,增设室内单杠、综合障碍以及海面池,目前是南京城区第一个综合性室内跑酷场馆。
  • 至今

 

培训内容:

  • 理论:
  • 跑酷简介、历史、演变过程
  • 经典视频赏析
  • 跑酷风格分类,跑酷服装选择
  • 跑酷安全常识

 

  • 身体素质:
  • 跑酷训练原则
  • 热身方法
  • 力量、爆发、协调、速度、柔韧练习方法

 

  • 跑酷动作:
  • 精准跳 Precision ,滚翻 Roll ,速过 Speed ,懒人跳 Lazy Vault ,上墙 Climb-up,屁蹲跳 Dash Vault ,
    猴跳 Kong,金刚跳 King Kong,双金刚 Double King Kong,转身跳 Reverse Vault , 猫扑 Cat leap,蹬壁挂墙 Wallrun ,双力臂 Muscle-up ,夹墙 Crane,翻越下 Gate Vault,etc~
  • 鲤鱼打挺 Carp-up ,倒立 Handstand ,台转 Palm spin ,墙转 Wall spin ,空翻 Flips,etc~

 

培训安排:

  • 一期,7月10日 - 7月31日
  1. 20节教学课(1节理论课+1节身体素质课+15节室内跑酷课+3节室外课)
  • 二期,8月2日 - 8月23日
  1. 20节教学课(1节理论课+1节身体素质课+15节室内跑酷课+3节室外课)
  • 22天蜕变,让你跑酷让你飞!

 

培训特色:

  • 学习,练习,实战。三位一体。
  1. 先学习动作技巧,接着在场馆中模拟练习,最后在室外实战。
  2. 动作会根据场景进行分类,不同动作对应不同场景,学以致用。
  • 体系化的动作教学安排
  1. 课程安排由浅入深,分三大阶段:“理论课”,“跑酷素质课”,“跑酷动作课”
  2. 动作训练由浅入深,根据难度进阶,确保安全,不盲目越级训练。
  • 高容量,高效率的教学内容
  1. 从零基础开始,按“关联动作”教学,渐进提高动作难度,保证每次都有进步。
  2. 素质训练作为作业回家练,课堂上只教学动作,身体素质训练不占用学习时间。
  • 持续的身体素质训练
  1. 为学员制定符合自身情况的,身体素质训练方案。
  2. 每天都需要将素质训练情况反馈给责任教练。
  • 纯粹的跑酷培训
  1. 从跑酷理论到跑酷素质训练,再到跑酷动作,全部围绕跑酷进行。
  2. 不包装无关课(双截棍等)进课程。
  • 良好的氛围
  1. 截止目前,南京极速跑酷的主要生源均来源于市区高中和市区高校,如:南外,南师附中,金陵中学,一中,南大,东大,南航、南农等~
  2. 要好成绩,也要好身体!

往年训练:

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

其他:

  • 教练简介
  1. 于吉,南京最早的跑酷练习者之一,全国知名跑酷运动员,曾担任红牛全国跑酷大赛裁判。创建江苏第一个职业跑酷联盟,创建南京第一个跑酷训练场馆,创建全国第一个非营利性跑酷俱乐部并一直坚持推广跑酷至今。
  2. 从事跑酷教学8年,是国内跑酷教学经验最丰富的教练之一。
  3. 所编译撰写的《跑酷入门指南》是“知乎”上赞的最多的一条跑酷答案,进入知乎
  • 助教
  1. 飘教练(跑酷4年)
  2. 宋教练(跑酷3年)

 

  • 教程预览:
  1. 后空翻教学1 - 团身后空翻
  2. 后空翻教学2 - 向前后空翻
  3. 后空翻教学3 - 踩墙后空翻
  4. 后空翻教学4 - 单腿向前后空翻
  5. 后空翻教学5 - 推墙后空翻
  6. 后空翻教学6 - 单手推墙后空翻
  7. 后空翻教学7 - 档杆后空翻

 

  • 培训时间:

南京极速跑酷 - 寒暑假跑酷课

  • 培训场馆
  1. 地址:南京市鼓楼区中央路389号 凤凰国际大厦负一层(天宇健身/龙威武馆内)
  2. 线路:乘坐“地铁1号线”至“新模范马路”站下车,2号出口出,一直往北,向左拐即可到达。
    乘坐公交1w,8w,22w,25w,28w,30w,32w,33w,35w,56w,117w,201w
    至“许府巷”站下车,往北左拐即可到达。

 

  • 培训费用
  • 1980RMB/一期
    7月31日前报名,送队服一件,手环一枚~
    优惠活动
    持有学生证的同学:9折优惠
    三人及已上报名:8折优惠
  • 报名/咨询
  • 宋教练:15366174705, QQ/微信:934348790
  • 飘教练:15150586131,QQ/微信:982164097
  • 许教练:18651627311,微信:304908463
  • 于教练:18901584608, QQ/微信:529635909

 


世界各地的极速跑酷队员们~

 

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于吉

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